日々の事、走ることを中心に書いていきます。
久しぶりに海ラン
2014年10月30日 (木) | 編集 |
貧乏暇なし…と言いますが、
まさに私のこと( ̄▽ ̄)
有休も取れずせっせと働いて休みの日を中心に走って、
家事手抜き。。。
ごめんよ、旦那(夫)


今月はもしかしたら月間総距離自己新記録いけるかも~
と、欲張って本日走りに出ましたー
神戸マラソンに出るママ友に遭遇。
彼女はお仕事に行く途中でした(^^)
もうすぐだね~神戸。。。
お話しながら駅まで歩いて別れました

さあこっからどこへ?
相変わらず無計画な自分。
暫く海がご無沙汰だったので、
海へレッツゴー!

海へ出るにはまず急な坂を上がる。
ここさえ頑張ったら楽なんだな~
あかんかったら、歩こうと、
思っていたけど、無事にクリア
あとは坂を下り、
海沿いへ到着。。。

とーってもきれいな須磨の海岸。。。
浜の歩道を初めて走ってみた。
浜風強し、進まないけど
これも練習だぁ
本当は風景の写真撮りたかったけど、
なんか今日は立ち止まるのがもったいない気がして
走り続ける。

海とお別れして神戸マラソンで悔やまれた高松線へ出て、
東へ。。。
去年はここ心が折れそうでした。
今日はまだ大丈夫!

苅藻駅辺りで折り返し板宿方面へ。
まだ18km。
妙法寺川の歩道を走って距離稼ぎ。
桜の名所が紅葉の名所になりかけてるところでした。。。
秋に来るのもいいねぇ

はい、無事に20km超えました!
どうも左ふくらはぎや、右足首痛くなりかけてる。。。
もしかしたらそろそろシューズのクッションが寿命?
一年半履いてるプーマ





さて本来ならここ板宿で昼ごはんを調達してバスで帰るのですが、
あと3kmほど歩くなりして帰ろう、
そして途中のコンビニ寄って帰ろうと決意。。。
いつもいつも「天使の乗り物」に甘えていては…f^_^;)
ゆるい上りで、
恐ろしく狭いところを車がバンバン通る県道を
1kmほどダウンジョグ
やーっぱり足に違和感、、、歩きに変更
上半身は元気だったので残念


コンビニ寄って
クリーニング屋でピックアップして店のおばちゃんと喋って
無事に帰宅。。。お腹ペコペコ
8時過ぎに家を出て12時過ぎまで、さまよってました。

21.45km 2時間18分37秒

ひとりでも楽しかった半日でした

午後はもちろん昼寝(^^)

今月は135kmほど走り自己新。
ペースは相変わらずゆっくり!
これでいいのだ~













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置き去りラン
2014年10月26日 (日) | 編集 |
大阪マラソンランナーの皆さん、お疲れ様でした!
暑い大会になってしんどかったことでしょう。。。
昨年は後半曇りで気温はあまり気にならなかったですが、
テレビで応援してましたが、汗が皆さん光ってましたね


さて、私は置き去りランを決行。(主人に車で乗せて行ってもらうやつ)
カメムシの目覚める前の7時45分スタート
走り出すとすぐに暑さを感じました
暑いと後で脱水になるので短めに。。。
久しぶりにアミノバイタルゼリーを補給しながら走りました。

玉津神出から神戸ハイテクパーク、白川
ローソンで昼ご飯のサンドイッチ買って自宅へ

ちょっと頭痛くなりかけたので
様子見ながら

12.80km、1時間18分21秒

スピードも抑えといた

もっと薄着でも良かったな…


家に帰ってからは
ちょっと断捨離!
子供が幼稚園の頃の絵が出てきてかわいかった!
この頃から絵を描くのが好きで、ずーっと絵を描いてる娘
あはは…スーパーマリオの絵が出てきたわ、
親の影響だな( ̄▽ ̄)



断捨離
2014年10月24日 (金) | 編集 |
前回20km、危うく「登山」するのを回避し、
無事に走り切り敢えてのランオフをしてました。
(喜んでのランオフと言う噂…)
ふくらはぎやお尻の肉が張っていたので、
火曜日は仕事が休みでしたが、走らず。
午前中、部屋の片付け、古本を中心に処分。
ちょっとスッキリ(^^)
もーっと捨てたくなりました。
要らないであろうと思われるものが大事に取ってあり、
思い切って捨てました。
年末までに断捨離をして行こう…

この日は気温が高く走らなくて良かった~
だってカメムシが大量に飛んでいたから…
走っていて口の中に入ったらオェーですよねf^_^;)
走ってるとよく小さい虫が口に入ってくる( ̄▽ ̄)
なるべく小さい口で走ってるのになぁ


その後、仕事を理由に「サボリーナ姫」徹し、
金曜日の今日、何とか走りました。
5時終業、6時から会議なので
この合間を利用し、ちょびっとだけ…
4.6km程。
走ると気持ちが良い!

小野ハーフまで、後1ヶ月半。
4月の芦屋ハーフ以来の大会です。
もうちょっと練習しとこうかな。。。
記録は狙わず、イーブンペースで完走を目標で。




また迷子?
2014年10月19日 (日) | 編集 |
日曜日の今日は20km程走ってきました(真面目でしょ?)

ふくらはぎは、なんか最近ずーっと張りがあって、
万全ではないんだけど、いつ走れるのかわからないから
走れるだけ走ろうと。。。
しかし、まさか近所で迷子になるとは。。。( ̄▽ ̄)


8時過ぎ開始。
自宅から総合運動公園へ(なにか競技会やってた)
そして学園都市
元に戻り名谷へ
暑くもなく心地よい(^o^)
ゆっくりめを心掛けて走る

ことごとく自販機に寄れず水分取らず
住宅街、団地の中なので自販機が無い
そのまま横尾方面へ
ここまでで17.5km
何とか20km達成出来そう…


横尾の麓に来たので、遊歩道へ
砂地でちょっと道が荒れてるけど自然に溢れ、
気持ちが良い道
ママ友に教えてもらった道…

と、思ったら何か違う!
ゆるい下りのはずが
上り!
うそ~!!!?
目の前には山によくある階段が上に向かって伸びてる!
うひゃー横尾山登山道に続くところみたい( ̄▽ ̄)
すでに17km以上走ってきてるから、
脚がボロボロ!
段差の高いところを仕方がないので上がる!
運良くすぐに平地に出た!
うわー絶景!



手前に啓明学院グランド
向こうに明石海峡大橋と淡路島




やっぱり登山に続く道の案内も有り、
そちらにはいかず、降りれる方へ。
走って行く。
ん?気持ちが良い!
木立のトンネルと良いお天気
ミニミニトレイル気分(^o^)


前から年配の方々が上がってくる。
ご挨拶しながらすれ違う
砂地、砂利、石などで滑りそうでしたが、
無事に住宅街へ戻りました。
その後はいい調子で残りを走り切り
20.3km走りました



今は脚が久しぶりに筋肉痛
もちろん昼食後は昼寝!


明日はもっと筋肉痛か!?
近所で道を間違うとは思わなかったぞ…


コスモスを見に…
2014年10月14日 (火) | 編集 |
昨日は、台風で大変でしたね


一昨日娘は無事に羽田空港から戻って来ました。
一人旅だったので一日遅かったらエライ事になってました


昨日は朝から昼過ぎのあたりがこちらは雨風ひどかった…
デイサービスも早めに切り上げ、皆さんをお送りしました。
うーん、このお送りの時間が1番ひどかった
傘さしてると危険。ワイパー全開でした。
私達職員が帰る頃は、少し小止みに。
主人も夕方には帰宅
台風に備え、五時半に夕食、入浴
さあ来い台風、懐中電灯も用意したぞよ.......
..........
...............

あれ?雨はまあまあ降ってるけど、風はそうでもないぞ~
台風到着遅れてる?ー
九時になっても同じ。。。静かだ…
そのうち日頃の疲れが出て、
なんと九時半に就寝。。。。
朝まで寝てました~~

今朝6時起床!
ベランダ荒れてない。。。
私の住んでるところは比較的雨も風もマシだったようです。
ニュースではあちこち浸水などあって、
被害にあわれた方、本当にお気の毒です。


久しぶりに長時間寝たので、元気いっぱい!
しかも公休、走るよ~
総合運動公園のコスモスが心配なので
走って見に行きました。

涼しくて走りやすい!
七分袖の新しいウェアで。
風で落ちた葉っぱや枝を箒で掃除している方がたくさんいらっしゃいました。

ゆっくりめに走ってコスモスの丘到着

花は綺麗でしたが風で茎が斜めになっていて可哀想でした
台風に耐えたねー






10.78km 1:10.14秒 6分30秒/km

今日は新しくチャレンジした長い上り坂、
息があまり上がらず走れたのが収穫です




家に帰ってコストコに主人と
アサイースムージー買ってみた
どうやって食べようか(^ ^)




実家でラン
2014年10月12日 (日) | 編集 |
夕べ、娘を空港まで送って行ったので
実家に泊まることにしました
台風の様子をテレビで気にしながら
どうやら日曜日はまだ雨降らないようだー
ランニングウェア持ってきて良かった(^ ^)
と、思って就寝。。。。


翌朝の今日、武庫川ラン
8時過ぎスタート







風は強いね、相変わらず( ̄▽ ̄)
飛行機が着陸していくけど、結構低空。
走り出すと脚が重い(~_~;)
でも、2km過ぎると逆に軽くなってきました
「これで3日連続ランだな
えーっと日曜日は雨だと思って金曜日走ったのに…
またクタクタにならないちに、切り上げないと
あとが辛い。。。。。」
いろいろ自問自答しながらだいたい6分ペースで走りました
11.5kmとダウンジョグ

武庫川平地でいいけど、ちょっと飽きる( ̄▽ ̄)
自宅は坂だらけだけど、いろいろコースを変えれる
一長一短。
結局いろいろなところを走ってるわ私(^ ^)



明日は仕事、台風でどうなることやら…







練習
2014年10月11日 (土) | 編集 |
日曜日走ったきり、仕事を理由にさぼってました~~~
一応いつでも仕事帰りに走れるようにウェア入れてたのだけど、
終業後はくたくたな日が多く、
さあ走りに行くぜ~と、思ったら、空が真っ黒、雨雲が!!!
ってな具合で、そのまま原付で自宅にとっとと帰ったり。。。

そして、
ようやく昨日金曜日走りましたよ~

走らないとやばいよ~ともうひとりの自分が囁いてくれて。。。
終業後、今度こそ原付で総合運動公園へビューンと走り、
5:20pm到着。。。
サブグランドでこんな夕方に高校生の陸上記録会やってるやん!
すごーい!がんばってね~と心で叫んで、
自分もゆっくり走り出す。場外ではアップする高校生いっぱい。
アップなのにやはり速い。。。私の全力疾走と同じ?
アラフィフのおばちゃんも負けずに走らなきゃと、
なぜかここで闘志に火がつく(要らんとこで燃え尽きなくても・・・)
アラフィフのギアが入りました~
明日は公休だし、
晩御飯は米飯残ってるから鶏肉に衣付けてチキンカツ作ればいいし、
しんどくてもなんとかなる。。。
スピードいつもより上げてみました~
日没はあっという間に来るのもあって足も自然と速くなる

総合運動公園~学園都市
6.51km  38:33   5.56/kmペース
最初1kmはゆっくりだったのでですが、あとは5:35~5:45/kmくらいで・・・
・・・・たいして速くなかったね・・・・あはは。。。

帰宅して無事美味しいチキンカツ作れたよ




翌日の今日土曜日、
朝八時過ぎスタート
今日はスピード抑えて走る(要するにいつも通り)
自宅から総合運動公園、名谷、横尾辺りを走り、
12km  1’18:08   6’31/km
このあと着替えて重い荷物を持って、
実家に電車で立ったまま寝そうになりながら行きました。
私の実家に居候している娘は幸運。今晩、東京へ飛行機で遊びに行きました
今回も台風の合間をぬって無事に遊べそうなラッキーガール、
よたよたのお母ちゃんが車で伊丹空港まで送ってあげたことを感謝してよ~~~



明日も走れるのか???
天気よりも心配、私の体力



DSC00373.jpg

はなちゃん久々登場
結局
2014年10月07日 (火) | 編集 |
京都マラソンは、落選でした。。。

フルは名古屋一本になりました(^^)


頑張ろうっと







久しぶりの…
2014年10月05日 (日) | 編集 |
日曜日は雨と、天気予報のおじちゃん言っていたので、
土曜日帰宅ランしようと思ってました。
目が覚めた頃から、軽い頭痛。
仕事中もずーっと引きずって終業時間。
うーん、走らんと明日は雨だし…でも頭痛い。。。
結局、往復7.0km通勤ウォーキングとなり、
昨夜はいつもより早く寝ました。


翌朝の今日。
早朝ならまだ雨が降ってないかも、、、とカーテンを開ける(朝6時)
おー、まだ雨降ってない(^^)
主人に車に乗せてもらい、いつもより自宅に近いポイントで、
降ろしてもらった。

曇り空。まだ降りそうにないね
ハイテクパークから学園都市(坂頑張った)
まだまだ雨は降らないとみた
おまけに薄日も差して、
こりゃ~走らなアカン状況。

結局ご近所ランで、坂を上ったり下ったり
ご近所ランが1番キツイコースだな。。。
こうなったら20kmいくぞ~と覚悟を決めて、
頑張ってみた。
最後の2kmはご褒美に下り坂にした


21.01km 2時間13分 6:18/kmペース


久しぶりの20km超え
脚は良好。程よい疲れ。
夕方ちょっと脱水気味。チョビチョビ水分摂ってます



台風が早朝にくるらしい。
明日は仕事、職場まで行けるかな


やっとこさ…
2014年10月02日 (木) | 編集 |
月曜日から水曜日、ちょこっとずつ走った。。。
夕暮れは早く、仕事上がりに走り出すとすぐ暗くなる。


さて
フルマラソンにいろいろエントリーしてましたが…

大阪ー落選(1番出たかった)
神戸ー落選(デイサービスの皆さんが期待していた)
姫路ー落選(第一回目だからちょっと期待していた)
東京ー案の定、落選(高望み過ぎた…)

背水の陣だぞよ(受験生みたい)
都市型の大会を狙ってるので(制限時間がゆるい)
なかなか狭き門。。。

残るは、、、、、、
名古屋と京都


名古屋ウィメンズは昨日当落発表でした



結果は




当選


今季やーっとフルマラソンが走れることになりました。。。
1.7倍だったらしい
最初から宿泊付きで申し込めば良かったかな

名古屋は未知の地。新幹線で通るくらい
今から何を食べようか考えたりしてます(^ ^)


あっ、京都の結果はまだ来週。。。
もし万が一当選したら、
昨年同様、ひと月に二度もフルを走ることになる?

京都も倍率高いからその心配は無いかな。。。
あー、京の町も走りたい。。。


その前に小野ハーフマラソンに向けて走ろうっと


あれ?明日は
くじける