日々の事、走ることを中心に書いていきます。
涼ラン
2014年07月28日 (月) | 編集 |
今日は公休
日、月と休みはいいけど、明日から五連勤はやだな

今朝はかなり涼しかったー北風も吹いて家の中は寒いくらい(冷え症です)
昨日みたいに5時代から走る必要も無しとみて、
七時前に家を出る
海へと思ったけど、
総合運動公園へ向かう。。。
風が冷んやり、いい感じ
暑いのは暑い
汗の出方は、昨日と違い、「並」
今日は競技場で大会があるのか中学生が早くから集まっていた。
恥ずかしいので、長居は無用、
退散!

帰り道にある公園で周回コースを走る。
日陰を求めて…
木蔭は気持ちが良い!
あー、蝉…う、う、う、うるさい~
私は普段から音楽等聞かず
「ナマ耳」で走ってるので、
蝉の大音響が直接頭に響く…
2kmほどで耳が悪くなりそうになったので、
帰路へ…


宝くじ当たったら、仕事減らして、
もっとちょくちょく走って、
ガサーっとシャワー浴びて
ぐてっと昼寝して(まさに今日みたいに)
余裕あるならジムにも通って…

なんてことを考えながら走ってました(^o^)



とりあえず、子供が社会人になるまで、働くか…




本日
10.45km 1時間6分48秒




拾ってきた頃のはなちゃん
ちっさい~








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早朝ラン
2014年07月27日 (日) | 編集 |
木、金、土曜日、
「神戸の軽井沢」と私が言うほど、涼しい我が家。
しかし、ニュースの通り暑かった!
仕事してたから施設内はエアコンもゆるく効いて快適。
送迎車では、乗り降り時は暑かった。
入浴解除はサウナ状態( ̄▽ ̄)
でも、仕事で良かったかな
異常な暑さですね
娘に電話で「暑い~」とぼやくと
「こっちの方がもっと地獄や!」と一蹴されました(^^)
夏休みはまだで、京都まで通学していたわ
京都は激暑なようですー



さて夕べ土曜日の晩は帰宅後さっさと食事の用意、片付けして
いつもより早く寝ました。
四時半に起きるために。。。
この三日間の暑さを考えると、
走り出すのは5時代じゃないとアカンと判断
気持ちを強く持って
エイっと目覚ましで起きました
ドーナツとコーヒー飲んで、支度して家を出る。
主人は出勤準備中(置き去り)


少し歩いて6時前走り出す。
散歩中の方、体操中の方とご挨拶
暑いけど、走れる走れる(^o^)
基本のマイコース選択。
坂を只今強化中でして、(小野ハーフマラソンに向けて)
短時間でも、坂はきつめのを。
高低差上り70mー80mを2km上がって行く
走り始めた頃、上れなかった坂。
今も辛いけど、何とか走破
上れば下りもあるから走れるのかな

一周して、8kmほど。
ペースはゆるゆる~
ダウンジョグも入れて、
8km 51分12秒

途中GPSバッテリー切れで正確では無く残念


今日は午前中にわか雨があって
三時過ぎまでエアコン要らず…

さすが「軽井沢」な我が家~~
蝉もガンガン鳴いてテレビが聞こえないけどね。。。





昨日と今日
2014年07月23日 (水) | 編集 |
火曜日、水曜日、仕事連休させてもらいました~
人手は足りていないのはわかってますが、
たまにしっかり休まないと次の労働が気持ち良くできません。。。
上司も大丈夫と言ってくれてるので、
しっかり休みを。

でも、用事があって休んだわけでもあり、
昨日は忙しかった~


とにかく朝は走る!


昨日は、車で垂水健康公園へ、行って1周1.8kmを走る。。。
やっぱり飽きるんだよね、周回は…
10.12km走った
給水ストレッチで二回止まったf^_^;)
結構暑かったなぁ

家に帰って、主人と車で宝塚の実家へ。
荷物を運んで、
三田アウトレットへ!結構お気に入り!
目的は母のウォーキングシューズを買いに。
今ナイキのLunaを履いて歩いていたみたいけど、
結構かかと部分、擦り減っていて、替え時。
母はまだ履けるなんて言っていたけど、
脚には良くないと説得し、
adidasのシューズを新調させました
タイムセール半額(いつもタイムセールやってるような気がする)
つられて私も自分のを買いそうになったけど、我慢。。。
GAPで普段ようにTシャツは買いました
アウトレット、いつ行っても楽しい!
高級ブランド店の敷居は高く入りません( ̄▽ ̄)

晩は大学から帰宅した娘と四人でファミレスで食事。
そして、自宅へ戻りました(車で爆睡した私)





一夜明けて、今朝、主人が早朝五時から起きて出勤準備するから
運良く早起き。
7時に自宅を出て走った
昨日は10km走ってるから、しんどいかな?
って探りながら走っていたら意外といける

ユニバー記念競技場から学園都市コース
信号以外は止まらず11km走れた
私にしたら上出来!(もちろんスロー)
ユニバー記念競技場でストレッチして
自宅を目指して歩いた
途中公園内をダウンジョグ1km。

12.03km 1時間20分55秒

暑かったけど、心地よい
歩きながら空腹も感じて体調良し



2日連続無理せず走ったのは、
プラスになりそうです(^o^)


それと良いんだか悪いんだか、
汗を去年よりかけるようになった(^^)


日曜日
2014年07月20日 (日) | 編集 |
今日はまだエアコンつけずにいけてます

夕べちゃんと早く寝とけば、早起き出来た?
6時前に起きても必ず朝食摂って、始動なので、
日曜日のきょうは、
結局朝7時半出発…

うーん、何か涼しい(^^)
走り出してすぐに蝉が鳴き始めたけど、
まだ涼しい(^^)

横尾山麓の住宅街を走る。
坂はゆるいので、楽な方…

でも同じところぐるぐる走って飽きました( ̄▽ ̄)


山を降りて来たすれ違うトレイルランナーさん達と挨拶出来、
爽やかな気分で、

8.35km 52分34秒



頑張ったかな???






暑さと戦う
2014年07月18日 (金) | 編集 |
昨日、仕事は休みだったので、
朝七時すぎに家を出る。
既にギラギラ太陽、蝉ミンミン
あ、暑い。。。
大丈夫かな自分?と思いながら、
いつでもリタイヤできるコースを選択。

でも、坂有り有り~
ユニバー記念競技場の影を利用して走ったり。
でもそこまでの自宅からの往復は暑い!
軟弱の私はストレッチと称する休憩を二度入れました

中、二キロは平坦だっためキロ五分代後半で走りました

帰路後半4kmはダウンジョグのつもりでゆっくり~
暑くて倒れちゃう。。。。

…ってことはなかったのですが、
家に帰ってからは脱水にならないよう心掛け、
頭痛がしてきたらバファリンを飲んでしのぎました


夏も走りたいけど、走ると疲れなのか脱水症状が軽く出てしまう(~_~;)
年のせいにしておこう。。。



10.1km走りました~

頑張ろう、自分。。。
雨ラン
2014年07月13日 (日) | 編集 |
予報では朝は曇りだったのに、
降ってきた~
でも少ししたら止んだので7時半出発

体は軽くないし、路面濡れてるから、
ゆっくり行こうと…

総合運動公園辺りで体が軽くなってきて、もしや結構走れるかもと
思った瞬間、
雨のヤツ、ザーッと降ってきた( ̄▽ ̄)
どうする?
学園都市までいくとさらに天候が悪くなりそうだったので、手前で引き返し、
戻る。。。

でも涼しくて、ウェアも濡れて程よく体が冷却され、
いい感じで走れてる
よし、もう濡れついで、辛い坂コースを通って帰ろう!
スピードもゆっくりだったけど、
結構走れてるし、坂もここ最近にしたら楽にいける!
雨だから歩いている人もほとんどなく、
ランナーも二人くらいしか見なかった(^^)

ええ感じ~
ドライバーの視線は怖いけど(変態ジョガーが走ってる?)
へっちゃら~
部活に行く中学生も冷たい視線?

雨宿りせず、ほとんど止まらず走って

12.87km 90分

滑らなくて良かった(^o^)


高温だとめっきり走れないことに気づきましたf^_^;)


雨ラン、感謝!




秋のリレーマラソン、10月半ばになりそう
楽しみ!

そして昨日、12月の小野ハーフマラソンにエントリーしました!
ネットでたまたま何かレースを探していて、
第一回とあって、衝動買いならぬ、「衝動エントリー」しました(^^)


目標がようやく出来てやる気も出て来ました


海ラン
2014年07月11日 (金) | 編集 |
日曜日、アクアスロンを見てから、また海を見たくなった

台風、神戸は被害もほとんどなく昨日の夕方には青空も…
今日はなかなかいい天気!
自宅付近は北風で涼しい!
よし海に向かって走るか!
熱中症の反省もあって麦茶小ボトルに入れて8時過ぎ出発。
日陰はかなり涼しい
げげげっ!会うはずも無いところでデイサービスの送迎車に遭遇f^_^;)
今日のウェアは
ピンク
キャップ、ポーチ、シャツ、
ショッキングピンクで、目立ちました~
にっこり笑って手を振って、
海へ~


脱水が心配なのでちょこちょこ給水と称して
休憩入れて。

海へ着く頃、南風。。。
暑い!9時半には30度超え?
私の住み家と海辺は気温が違う…
平磯公園で少し休憩。
ゴールは須磨浦公園だったけど、
今日は10kmだけにと思って、
ゴールする前に終了。
歩いてゴール!

11km走りました
須磨浦公園で塩入青ゆずジュースを買いました

自宅近くまでは天使の乗り物、~バス
快適ー背もたれにもたれないよう座って(汗だくの為)

自宅に戻っても意識して水分摂取。。。
二週間前は辛い思いしたので( ̄▽ ̄)


11km 1時間12分48秒

もう少し走れそうだったけど無理せず終了!



家に戻るとやはり北風…涼しくて心地良い(^^)




須磨アクアスロン
2014年07月06日 (日) | 編集 |
今日は待ちに待った須磨アクアスロンを応援に行く予定で、
爽やかに起床!
走ってレースを見に行くか迷ったけど、
早々に自宅近辺を5.7km走って、シャワーを浴びて
バスに乗って須磨海岸へ!


私の尊敬するara60kameさんの応援です!
少し早く着いたので、イルカを見てから
ara60kameさんを探しました
運良くすぐにお会い出来、すでにここで大喜びの私…
レース直前すみませんでした


間も無く号砲、スイム300m
波も穏やかだったけど、これだけの選手がいっせいに泳ぎだすと
さぞや大変!しぶきもすごい!
結構な距離よね300m泳ぐのって…



そしてランが3km
よく見ればほとんど男性…
でもそんな中ara60kameさんは後半もグイグイ頑張って
スピードが落ちていませんでした
日頃しっかりトレーニングされていることがうかがえます。
何度か声援を送り、見事にゴール!



レース後少しだけお話させて頂き失礼させて頂きました
マラソンには無い別の魅力がありますね
とても良い大会でした


ara60kameさん、これからも頑張ってください!



実家でラン
2014年07月05日 (土) | 編集 |
おととい仕事が終わってから宝塚の実家に帰ってました。
一ヶ月に一度首の通院のため、里帰り~
神戸と宝塚は暑さが違う。宝塚の方が暑い、蝉が鳴いてましたf^_^;)
天気も若干違うし…

昨日の診察は朝1番。先生が言うには、走り過ぎも働き過ぎも良くない、
とのこと。。。
うーん、走り過ぎては無いのは確か。。。(^^)
これ以上量を減らすとマズイのにと思いながら
診察後、先生の言うことをちゃんと聞いて4kmだけ武庫川を走りました。
ゆっくり走ろうと思ったら、急にお日様ギラギラ…
暑くなる、ヤバイと思ってスピードを上げて折り返し、
4kmでやめました。

このあと母と家で昼食をたべ、神戸の自宅に電車でコトコト戻りました。


夏は無理しないでおこう、短い距離で物足りなくても我慢しよう